Je li namakanje u hidromasažnoj kadi dobro za tijelo zimi?

Zimi se zbog hladne klime ljudi često osjećaju umorno i ukočeno, a kupanje u vrućoj kadi bez sumnje je privlačan način opuštanja. Kupanje u hidromasažnoj kadi postalo je dio života modernih ljudi, pogotovo u hladnim zimskim mjesecima, mnogi ljudi vole zagrijati svoje tijelo i opustiti svoj um i tijelo kupanjem u hidromasažnoj kadi.

Dakle, je namakanje u avruća kadazimi stvarno dobro za tijelo? Ovaj članak će istražiti dobrobiti kupanja u toploj kadi zimi s aspekta zdravlja, psihičke prilagodbe, kvalitete sna, rasterećenja mišića i zglobova, imunološkog sustava itd., te analizirati moguće rizike.

Pet prednosti kupanja u toploj kadi zimi:

1. Zagrijte tijelo i pospješite cirkulaciju krvi

2. Umirite mišiće i ublažite bolove u zglobovima

3. Poboljšajte mentalno zdravlje i smanjite stres

4. Poboljšajte kvalitetu sna

5. Poboljšajte imunološku funkciju

1. Zagrijte tijelo i pospješite cirkulaciju krvi

Zimi je temperatura niska. Kada je tijelo izloženo hladnom okruženju, krvne žile se skupljaju i protok krvi usporava, što lako može dovesti do hladnih udova, ukočenih mišića, pa čak i slabe cirkulacije. Prilikom namakanja u hidromasažnoj kadi vruća voda može brzo zagrijati tijelo, kapilare na površini kože se prošire, protok krvi se ubrzava, a prokrvljenost se učinkovito poboljšava. Ovo je korisno za mnoge aspekte tijela.

Poboljšati perifernu cirkulaciju krvi

Hladno vrijeme zimi često uzrokuje hladne ruke i stopala, posebno kod ljudi sa slabom cirkulacijom krvi, poput starijih osoba ili onih s kardiovaskularnim bolestima. Namakanje u vrućoj kadi, posebno vrućoj kadi s umjerenom temperaturom, može učinkovito proširiti periferne krvne žile, pospješiti protok krvi u udove i pomoći u ublažavanju simptoma hladnih ruku i stopala.

Prevencija kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti

Zima je vrhunac kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Niske temperature mogu uzrokovati sužavanje krvnih žila i povećati krvni tlak, čime se povećava opterećenje srca i mozga. Termalnom terapijom vruće vodene kade krvne žile se šire, a protok krvi postaje ujednačeniji, što može u određenoj mjeri rasteretiti kardiovaskularni sustav i pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Pomaže u izlučivanju metaboličkog otpada

Kada se namakate u hidromasažnoj kadi, kako se cirkulacija krvi ubrzava, tjelesni metabolički otpad također se može brže isprazniti. Pore ​​na koži se u vrućoj vodi šire, a znojenje se pojačava, što pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Iako ovaj učinak možda nije tako značajan kao učinak detoksikacije izazvan napornom tjelovježbom, nježan pristup hidromasažnoj kadi prikladniji je za zimske zdravstvene potrebe, posebno za one koji ne vježbaju redovito.

2. Umirite mišiće i ublažite bolove u zglobovima

U hladnoj zimi niske temperature često uzrokuju osjećaj ukočenosti mišića i nelagodu u zglobovima. Za mnoge ljude s artritisom ili drugim problemima s kroničnom boli, niske temperature zimi mogu pogoršati simptome nelagode, a kade s toplom vodom mogu pružiti toplo i opuštajuće okruženje za tijelo koje pomaže u ublažavanju ovih simptoma.

Opustite napete mišiće

Namakanje u vrućoj vodi, uzgon vode i toplinski učinak mogu učinkovito ublažiti napetost i bol u mišićima. Zimi su zbog smanjene aktivnosti mnogi ljudi skloni ukočenosti mišića, a toplinski učinak tople vode može opustiti mišiće i smanjiti opterećenje mišića. Ovo je posebno korisno za službenike koji imaju sjedilački posao. Dugotrajno sjedenje može uzrokovati zategnute mišiće na leđima i vratu, a namakanje u vrućoj kadi može učinkovito ublažiti tu nelagodu.

Ublažite bolove u zglobovima

Za one koji imaju artritis ili druge probleme sa zglobovima, hladnoća zimi može pogoršati bol i nelagodu. Vruće kupke mogu pospješiti cirkulaciju krvi oko zglobova i ublažiti bol i ukočenost nježnim masažnim učinkom tople vode na zglobove. Iako vruće kupke ne mogu izliječiti artritis, mogu se koristiti kao prirodna terapija koja pomaže pacijentima ublažiti simptome i poboljšati kvalitetu života.

Ubrzajte oporavak nakon vježbanja

Zima je razdoblje visoke učestalosti sportskih ozljeda i umora mišića. Niska temperatura usporava brzinu reakcije mišića i povećava rizik od ozljeda tijekom vježbanja. Namakanje u vrućoj kadi može pomoći u oporavku mišića nakon vježbanja, ubrzati metabolizam mliječne kiseline, ublažiti bolove u mišićima i skratiti vrijeme oporavka. Za one koji inzistiraju na zimskim sportovima, kupanje u toploj kadi dobra je metoda oporavka.

3. Poboljšajte mentalno zdravlje i smanjite stres

Suvremeni život je brz i stresan. Osobito zimi mnogi su ljudi skloni depresiji ili mentalnom umoru zbog smanjenja dnevnog svjetla. Tijekom boravka u hidromasažnoj kadi, topla voda u kombinaciji s opuštajućim okruženjem može uvelike ublažiti napetost i pozitivno utjecati na mentalno zdravlje.

Oslobodite se stresa i tjeskobe

Vruća voda ima učinak opuštanja živčanog sustava. Prilikom namakanja u kadi s toplom vodom smanjit će se razdražljivost živčanog sustava, a tijelo i um bit će opušteni. Studije su pokazale davruće kademože pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa snižavanjem razine kortizola (hormona stresa). Prilikom namakanja u vrućoj vodi aktivnost tjelesnog simpatičkog živca se smanjuje i parasimpatički živci počinju dominirati, što zauzvrat pokreće reakciju tijela na opuštanje. Ovaj učinak opuštanja ima očite prednosti u ublažavanju tjeskobe i poboljšanju raspoloženja.

Poboljšati raspoloženje

Hladnoća i nedovoljno sunca zimi lako mogu uzrokovati sezonski afektivni poremećaj (SAD), a mnogi se ljudi zimi osjećaju depresivno. Proces namakanja u hidromasažnoj kadi ne samo da pomaže opuštanju tijela, već i pospješuje lučenje endorfina u tijelu kroz učinak zagrijavanja. Endorfini su kemikalije koje mogu poboljšati raspoloženje i učiniti ljude sretnima i zadovoljnima. Redovito kupanje u kadi s toplom vodom, osobito u vrijeme stresa, može pomoći ljudima da smanje negativne emocije i poboljšaju psihološku dobrobit.

4. Poboljšajte kvalitetu sna

Zimi se mnogi ljudi suočavaju s problemom loše kvalitete sna, uglavnom zato što hladna klima utječe na udobnost i kvalitetu sna. Kao tradicionalni način opuštanja, namakanje u hidromasažnoj kadi može učinkovito poboljšati kvalitetu sna.

Regulirajte tjelesnu temperaturu i potaknite san

Ljudsko tijelo treba proces regulacije temperature prije nego što zaspi, a smanjenje unutarnje tjelesne temperature važan je signal za promicanje sna. Namakanjem u hidromasažnoj kadi prije spavanja, unutarnja tjelesna temperatura raste tijekom namakanja, ali nakon što izađete iz kade, vaše tijelo brzo počinje raspršivati ​​toplinu i vaša unutarnja tjelesna temperatura pada, proces zbog kojeg se zapravo osjećate pospano i lakše zaspati. Ovaj učinak posebno je uočljiv tijekom hladnih zimskih mjeseci, jer hidromasažne kade pružaju dodatnu toplinu i pomažu tijelu da se brzo opusti, pripremajući pozornicu za bolji san.

Produžuje dubok san

Istraživanja pokazuju da namakanje u hidromasažnoj kadi pomaže ne samo da brže zaspite, već i poboljšava kvalitetu sna. Niske zimske temperature mogu dovesti do čestih noćnih buđenja, a namakanje u vrućoj kadi može poboljšati regulaciju tjelesne temperature i smanjiti broj noćnih buđenja. Osim toga, opušteno stanje tijela u vrućoj vodi može produžiti trajanje dubokog sna, čineći da se ljudi osjećaju svježije kad se ujutro probude.

5. Pojačava imunološku funkciju

Zima je vrhunac sezone gripe i prehlade, a mnogi ljudi imaju smanjen imunitet u hladnim klimama, što ih čini osjetljivima na viruse i bakterije. Namakanje u vrućoj kadi može poboljšati imunološku funkciju kroz niz mehanizama, pomažući u prevenciji uobičajenih zimskih bolesti.

Pojačava aktivnost imunoloških stanica

Kada je tijelo natopljeno vrućom vodom, tjelesna temperatura blago raste, slično temperaturnom odgovoru tijekom groznice. Groznica je prirodna reakcija tijela u borbi protiv infekcije, koja može pospješiti proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica, čime se poboljšava funkcija imunološkog sustava. Namakanjem u vrućoj kadi, kratkotrajno povećanje tjelesne temperature može simulirati ovaj proces, pomoći u aktivaciji imunološkog sustava i poboljšati sposobnost tijela da se bori protiv vanjskih patogena.

Poboljšati rad dišnog sustava

Suha i hladna klima zimi može lako uzrokovati respiratorne probleme, poput prehlade i kašlja. Kada se kupate u vrućoj kadi, vodena para u zraku pomaže ovlaživanju dišnog trakta i ublažava začepljenost nosa i suhoću grla uzrokovanu hladnoćom. Osim toga, vruća kupka također može pomoći u opuštanju mišića dušnika i pluća, smanjiti pritisak na dišni sustav, a time i smanjiti rizik od infekcije.

6. Rizici i mjere opreza

Iako kupanje u hidromasažnoj kadi zimi ima brojne dobrobiti, nije prikladno za svakoga, pogotovo za određene posebne skupine kojima je potrebna posebna pažnja.

Rizici za bolesnike s kardiovaskularnim bolestima

Okolina s visokom temperaturom povećat će opterećenje kardiovaskularnog sustava. Bolesnici s kardiovaskularnim bolestima trebaju izbjegavati dugotrajno namakanje u kadama s toplom vodom, a temperatura vode ne smije biti previsoka. Osim toga, osobe s visokim ili niskim krvnim tlakom trebaju biti posebno oprezne pri kupanju jer nagli porast i pad tjelesne temperature i krvnog tlaka mogu izazvati vrtoglavicu ili šok.

Rizik od dehidracije

Kada se kupate u vrućoj kadi, vaše će tijelo izgubiti puno vode znojenjem. Ako ne nadoknadite vodu na vrijeme, možete dehidrirati. Stoga biste trebali piti dovoljno vode prije i nakon kupanja kako biste izbjegli simptome dehidracije, osobito ako se dugo namakate.

Kontrola vremena kupanja

Čak ni u hladnoj zimi vrijeme provedeno u hidromasažnoj kadi ne bi trebalo biti predugo. Preporuča se kontrolirati vrijeme svakog kupanja na oko 20 do 30 minuta. Osobito starijim osobama, djeci ili trudnicama potrebno je vrijeme kupanja primjereno skratiti, a tjelesnu kondiciju redovito kontrolirati.