Je li namakanje u vanjskoj hidromasažnoj kadi korisno za rupturu meniskusa?

Zbog rastuće popularnosti tjelesne kondicije, vježbanja u zatvorenom i na otvorenom te programa povezanih sa zdravljem, ozljede koljena postaju sve češće. Tipična ozljeda koljena koja se može dogoditi bilo kome je puknuće meniskusa koje uzrokuje bol, invaliditet, ograničenja pri savijanju koljena, hodanju ili penjanju stepenicama.

Liječenje puknuća meniskusa koljena obično je konzervativno liječenje uz operaciju. Operacija meniskusa neće pomoći svima, na primjer, osobama s lakšim ozljedama ili degenerativnim ozljedama obično je koristan odmor, lagane vježbe, fizioterapija ili jačanje mišića te modifikacije vježbi. Ipak, tijekom sporog procesa ozdravljenja, mnogi pacijenti traže načine da se osjećaju ugodnije prirodno i bez puno napora kako bi ublažili bolove u zglobovima i vratili svoj život u normalu. Stoga su topli izvori, terapija vodom, topli oblozi u obliku mokrih ručnika i vanjske hidromasažne kade postali omiljeni među onima s problemima sa zglobovima koljena.

Gotovo svi su bili zavedeni oko toga što se zapravo događa s puknutim meniskusom nakon kupanja u hidromasažnoj kadi bilo koje vrste na otvorenom. Na primjer, neki su ljudi uvjereni da namakanje zgloba u vanjskoj hidromasažnoj kadi može odmah popraviti puknuće ili čak u potpunosti izbjeći operaciju i rehabilitaciju nakon ozljede koljena, dok se drugi smrtno boje korištenja bilo kakve vruće vode nakon takve ozljede kao načina za pogoršanje upale.

Trenutno, nijedno od ovih mišljenja nije ni potpuno pogrešno ni točno.

Mišljenje stručnjaka za medicinsku rehabilitaciju bilo bi da se puknuće meniskusa ne može popraviti vanjskim hidromasažnim bazenom, niti se može obnoviti oštećena struktura meniskusa. Ipak, ako je korištenje vanjskog hidromasažnog bazena ograničeno i ako se uključi topla vodena atmosfera zajedno s vodenom masažom u pravom omjeru, mišići koljena koji okružuju zglob mogu se postupno opustiti, dok se nelagoda koja se osjeća tijekom aktivnosti malo ublažava. Ovo bi moglo biti još jedno okruženje koje se može koristiti uz odgovarajući rehabilitacijski program za udobnost korisnika.

Jednostavno rečeno, hidromasažna kada nije instrument koji bi propisao ili preporučio liječnik ili fizioterapeut u slučaju puknuća meniskusa, ali hidromasažna kada je prilično dobra za pravilnu potporu rehabilitaciji meniskusa. Zapravo, najvažnije je znati kako je iskoristiti na najbolji mogući način kako bi ispunila svoju ulogu i koristiti je uz profesionalan i certificiran plan oporavka bez ikakve sumnje.

Zašto puknuti meniskus utječe na funkciju koljenskog zgloba?

Meniskus se nalazi unutar koljenskog zgloba, između femura i tibije, i ima fibrohrskavičnu strukturu u obliku polumjeseca. Svaki koljenski zglob ima dva meniskusa: medijalni meniskus i lateralni meniskus. Oni igraju ključne uloge, uključujući ublažavanje udaraca od pokreta, raspodjelu pritiska na zglob, poboljšanje stabilnosti koljenskog zgloba i smanjenje izravnog trenja između kostiju.

Tijekom normalnog hodanja, koljenski zglob podnosi određeni pritisak, dok trčanje, skakanje i brzi okreti dodatno povećavaju opterećenje zgloba. Na primjer, pritisak na koljenski zglob tijekom trčanja može doseći 3 do 5 puta veći od tjelesne težine, a sportovi koji zahtijevaju brze promjene smjera, poput košarke i nogometa, stavljaju još veće zahtjeve na meniskuse i druge stabilizacijske strukture koljenskog zgloba. Kada se koljenski zglob naglo uvrne ili je izložen ponavljajućem pritisku tijekom duljeg razdoblja, meniskus može puknuti.

Ozljede meniskusa općenito se klasificiraju kao akutne ozljede i degenerativne ozljede. Akutne ozljede su česte tijekom sporta, primjerice kada se nogometaš naglo okrene i stopalo mu je fiksirano na tlu dok se tijelo brzo okreće, što lako dovodi do ozljede meniskusa. Degenerativne ozljede su češće s godinama; kako se elastičnost tkiva smanjuje, meniskus je skloniji trošenju.

Uobičajeni simptomi nakon puknuća meniskusa uključuju:

• Bol u koljenu, posebno uočljiva pri penjanju i spuštanju niz stepenice, čučnju ili rotaciji;

• Oticanje koljena;

• Smanjen opseg pokreta;

• Nestabilnost pri hodanju;

• Zvukovi klikanja ili pucketanja unutar koljena.

Mnogi pacijenti smanjuju aktivnost nakon što osjete bol, ali dugotrajni nedostatak tjelovježbe može dovesti do smanjenja snage kvadricepsa, što dodatno smanjuje stabilnost koljena. Stoga je održavanje sigurne i umjerene aktivnosti tijekom faze oporavka ključno.

Vanjske hidromasažne kadepružaju okruženje s niskim utjecajem na zdravlje, što je ključni razlog njihove popularnosti među onima koji se oporavljaju od puknuća meniskusa.

Koje su dodatne prednosti namakanja u vanjskoj hidromasažnoj kadi za rupture meniskusa?

I. Topla okolina pomaže ublažiti napetost mišića oko koljenskog zgloba

Nakon ozljede meniskusa, tijelo obično pokazuje zaštitnu reakciju. Kada je koljeno bolno, okolni mišići automatski povećavaju napetost kako bi smanjili daljnju iritaciju zgloba. Kvadriceps femoris na prednjoj strani bedra, tetive koljena na stražnjoj strani bedra i mišići potkoljenice mogu osjetiti različite stupnjeve zategnutosti.

Kronična napetost mišića može dovesti do smanjenog opsega pokreta u koljenskom zglobu, uzrokujući ukočenost nogu i utječući na normalno kretanje.

Topla vodena okolina vanjske hidromasažne kade može pomoći u opuštanju tijela toplinskom stimulacijom. Kada je tijelo uronjeno u toplu vodu temperature od približno 34°C do 38°C, koža i površinska tkiva stimulirani su temperaturom, što može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti napetost mišića. Stoga se neki pacijenti s kroničnom boli u koljenu osjećaju opuštenije oko zglobova i osjećaju veću udobnost nakon korištenja vanjske hidromasažne kade.

Međutim, važno je pojasniti da ovaj učinak prvenstveno djeluje na meka tkiva oko koljenskog zgloba, a ne izravno na sam meniskus. Meniskus je fibrohrskavično tkivo, posebno unutarnja područja koja imaju manju opskrbu krvlju; stoga se ne može jednostavno pretpostaviti da namakanje u vanjskoj hidromasažnoj kadi može "h izliječiti meniskus."

II. Uzgon vode smanjuje pritisak na koljenski zglob

Jedna od najvećih prednosti vanjskih hidromasažnih kada za oporavak meniskusa je uzgon koji pruža vodeno okruženje.

Prilikom stajanja ili hodanja po kopnu, koljenski zglob nosi težinu tijela. Kada je uronjen u vodu, uzgon pomaže u smanjenju tog opterećenja, smanjujući pritisak na zglob.

Povezane studije hidroterapije pokazale su da kada dubina vode dosegne približno razinu prsa, pritisak na tijelo može se smanjiti za oko 70% do 80%. To znači da će za osobu od 80 kg, izvođenje laganih aktivnosti u dubljoj vodi doživjeti značajno smanjenje mehaničkog opterećenja koljenskog zgloba.

Ovo okruženje s niskim utjecajem posebno je vrijedno za pacijente koji se oporavljaju od puknuća meniskusa. Na primjer, u vanjskoj hidromasažnoj kadi mogu se izvoditi jednostavni pokreti:

• Polako ispružite koljenski zglob;

• Lagano savijte i ispružite nogu;

• Izvodite vježbe niskog intenziteta.

U usporedbi s izvođenjem istih pokreta na kopnu, otpor i uzgon u vodi smanjuju utjecaj na zglobove, što proces treninga čini ugodnijim.

Stoga mnogi rehabilitacijski centri koriste hidroterapijske uvjete kako bi pacijentima pomogli da postupno povrate svoju pokretljivost.

III. Vodena masaža može pomoći u opuštanju okolnog mišićnog tkiva

Moderne vanjske hidromasažne kade obično su opremljene hidromasažnim mlaznicama, koje koriste tlak vode za masažu različitih dijelova tijela.

Za pacijente s puknućem meniskusa ne preporučuje se korištenje jakih mlazova vode izravno na bolnom području koljena, posebno tijekom akutne faze ozljede. Međutim, blagi mlaz vode može se koristiti za masažu područja oko koljenskog zgloba, kao što su:

• Prednji dio bedra;

• Stražnji dio bedra;

• Mišići telećeg mišića.

To je zato što stabilnost koljena ne ovisi samo o meniskusu već i o okolnim mišićima i ligamentima. Dugotrajna napetost mišića noge može povećati opterećenje koljenskog zgloba.

Umjerena vodena masaža pomaže u poboljšanju opuštanja mišića i opće udobnosti.

Koji je pravilan način korištenja vanjske hidromasažne kade za pacijente s puknućem meniskusa?

I. Kontrolirajte temperaturu vode i vrijeme namakanja

Često ponavljani mit je da što je voda toplija, to će brže doći do zacjeljivanja. Zapravo, kod pacijenata s rupturom meniskusa, pretjerano vruća temperatura vode neće rezultirati poboljšanim zacjeljivanjem, već može uzrokovati veću štetu tijelu.

Uobičajeni savjet:

• Održavajte temperaturu vode između 34º C i 38º C;

• Preporučeno vrijeme namakanja je 15-30 minuta;

• Regulirati frekvenciju s obzirom na tjelesne reakcije;

Prekomjerno vruća voda, viša od 40º C, može uzrokovati fizički umor, ubrzan rad srca i fluktuacije krvnog tlaka zbog duljeg boravka u vodi. Starije osobe u ovom slučaju trebaju biti posebno oprezne.

Vanjske hidromasažne kade pružaju najkorisniji element ne izlaganjem ljudi toplini, već pružanjem sigurnog okruženja s toplom vodom u kojem se čovjek može istinski opustiti.

II. Odaberite ispravan položaj sjedenja kako biste zaštitili koljenski zglob od povećanog opterećenja

Pacijenti s puknućem meniskusa trebaju paziti na svoje držanje prilikom korištenja vanjske hidromasažne kade.

Upute:

Zadržite prirodni položaj sjedenja, udobno savijte koljeno;

Izbjegavajte saginjanje;

Mora se izbjegavati brza rotacija tijela;

Nemojte biti toliko tvrdoglavi da se prisiljavate na neugodan položaj.

Više vanjske hidromasažne kade pružaju više prostora tako da kupci mogu lakše pronaći i zadržati bolji položaj, posebno kada hidromasažna kada ima više sjedala poput modela sa 6 ili 8.

III. Korištenje vanjske hidromasažne kade kao pomoćnog, a ne jedinog tretmana

Na proces oporavka mišića tijekom liječenja ozljede meniskusa uvelike će utjecati koliko dobro izvodite vježbe, jačanje mišića je ključno.

Osim toga, vaše mišićne skupine, na primjer, mišići kvadricepsa, jačaju se, a posljedično se poboljšava stabilnost zglobova i smanjuje stres koji osjećate. To vam dodatno može smanjiti štetu tijekom svakodnevnih aktivnosti.

Najrazumniji način da se osoba oporavi jest vježbanje, a zatim odmor uz korištenje nekih sredstava za opuštanje.

Npr. ujutro završite vježbe koje vam je preporučio liječnik ili rehabilitacijski terapeut, a zatim odete u hidromasažnu kadu i opustite mišiće.

Stoga se ispostavilo da je kombinirani pristup vrlo učinkovit i ne biste se trebali oslanjati samo na terapiju uranjanjem u termalne izvore.

Koje puknuće meniskusa mogu imati koristi od korištenja vanjskih hidromasažnih kada?

U nekim slučajevima,vanjski spa jacuzzikoristi se zajedno s drugim terapijama, na primjer kao dodatno sredstvo oporavka u sljedećim situacijama:

Prvo, kod nekirurških slučajeva ozljede meniskusa, na primjer, gdje se pacijenti liječe konzervativnim ili neinvazivnim metodama, topla voda može pomoći u ublažavanju nelagode tijekom oporavka.

Drugo, ljudi s upornim bolovima u koljenu, oni koji pate od degenerativne ozljede meniskusa mogu imati zaglavljene zglobove godinama; redovita terapija toplom vodom mogla bi im pomoći da poboljšaju svoje svakodnevne aktivnosti.

Treće, sportaši u fazi oporavka. Mogu koristiti vanjske hidromasažne kade između treninga jer je hidromasažna kada izvrstan način za oslobađanje tijela od napetosti nakon intenzivnog treninga.

Kada namakanje u vanjskoj hidromasažnoj kadi nije prikladno?

Iako vanjske hidromasažne kade pomažu u ublažavanju boli i opuštanju mišića, uz niz drugih prednosti, postoje određene ozljede meniskusa za koje nisu prikladne.

Ako je ozljeda akutne prirode i područje oko ozlijeđenog dijela je jako otečeno, postoji lokalna toplina ili je bol jaka, tada je prioritet kontrolirati upalu i posjetiti liječnika, umjesto da se noga odmah stavlja u vruću vodu.

Također, ako je korisnik podvrgnut operaciji popravka meniskusa, morat će slijediti savjet liječnika o postoperativnoj njezi jer ne smije prilaziti vrućoj vodi dok rana potpuno ne zacijeli.

Osim toga, otvorene rane na koljenskom zglobu ili slučajevi moguće infekcije ili teške upale također su situacije u kojima se ne preporučuje uranjanje u vanjsku hidromasažnu kadu.

Odabir prikladne vanjske hidromasažne kade za rehabilitacijske svrhe

Pretpostavimo da osoba koja kupuje vanjsku hidromasažnu kadu uglavnom namjerava koristiti za oporavak zdravlja i dobrobit obitelji, postoji nekoliko glavnih točaka na koje bi se kupac trebao usredotočiti.

Planiranje prostora trebalo bi biti glavni faktor. Odabir hidromasažne kade koja omogućuje korisniku prirodno ispružanje tijela i prostor za 2 do 6 osoba obično bi bio idealan za redovite obiteljske wellness sesije.

Detaljna kontrola temperature je druga točka. Voda bi trebala biti stabilne i točne temperature jer se u prirodnom okruženju mogu prilično brzo dogoditi velike toplinske varijacije, što rezultira ne samo manje ugodnim već i potencijalno nesigurnim uvjetima.

Druga stvar je sustav masažnih mlaznica. Iako se čini da veći broj masažnih mlaznica rezultira učinkovitijom masažom, zapravo je važan prostorni raspored mlaznica, kao i njihov tlak i vrsta masaže. Stoga je dobar raspored mlaznica onaj koji će omogućiti maksimalnu udobnost leđima, struku i nogama.

Konačno, cirkulacija vode i filtracija su čimbenici koje nikada ne smijete podcijeniti.

Često postavljana pitanja: Puknuće meniskusa i uobičajeni problemi s vanjskim hidromasažnim kadama

1. Mogu li svaki dan koristiti vanjsku hidromasažnu kadu ako imam puknuće meniskusa?

Ako mi fizičko stanje dopušta i ako mi liječnik nije dao nikakva posebna ograničenja, mogu ga redovito koristiti. Međutim, preporučuje se ograničiti vrijeme na otprilike 15 do 30 minuta svaki put i promatrati reakciju zgloba koljena.

2. Može li vanjski hidromasažni bazen izliječiti puknuti meniskus?

Ne. Vanjska hidromasažna kada ne može popraviti poderano tkivo meniskusa, ali se može koristiti kao dodatak za poboljšanje napetosti mišića i vraćanje udobnosti.

3. Koliko dugo nakon operacije meniskusa mogu koristiti vanjsku hidromasažnu kadu?

To ovisi o vrsti operacije, napretku zacjeljivanja rane i savjetu liječnika. Općenito, trebali biste pričekati da rana potpuno zacijeli prije nego što razmislite o hidroterapiji.

4. Što trebam učiniti ako me boli koljeno dok se kupam u vanjskoj hidromasažnoj kadi?

Ako se pojavi značajna bol, odmah prestanite s korištenjem i procijenite je li vaše držanje nepravilno, je li temperatura vode previsoka ili toplinska terapija nije prikladna tijekom faze oporavka.

5. Koja vrsta vanjske spa kade je prikladnija za rehabilitaciju koljena?

Preporučuje se odabir vanjske hidromasažne kade s prostranom unutrašnjošću, stabilnom kontrolom temperature, nježnom masažom vode i kompletnim sustavom filtracije. Za kućnu rehabilitaciju, udobnost i sigurnost obično su važniji od pukog slijeđenja broja masažnih mlaznica.