Koje su vrste vježbanja prikladne za kade za plivanje?

Kao uređaj koji kombinira funkcije plivanja, fitnessa i hidroterapije, kade za plivanje postupno su postale popularan izbor u području kućnog fitnessa i rehabilitacije posljednjih godina. U usporedbi s tradicionalnim bazenima,kade za plivanjePosebno su prikladne za razne vrste tjelesnih vježbi zbog fleksibilnog dizajna prostora, udobnih funkcija hidroterapije i svestranosti. Bilo da se radi o aerobnim vježbama, treningu snage, poboljšanju fleksibilnosti ili rehabilitacijskim vježbama, kade za plivanje mogu korisnicima pružiti dobre uvjete za vježbanje.

Ovaj će članak detaljno raspravljati o vrstama vježbanja prikladnim za kade za plivanje, pokrivajući različite fitness ciljeve i potrebe populacije, kako bi čitateljima pomogao da razumiju kako učinkovito vježbati pomoću ove opreme.

Koje su karakteristike kada za plivanje?

Kade za plivanje su kompozitna oprema za vodene sportove koja kombinira funkcije plivanja, kupanja, masaže i hidroterapije. Njegove glavne značajke uključuju:

● Podesivi protok vode: Kada za plivanje opremljena je sustavom za podesivi protok vode, a korisnici mogu prilagoditi brzinu i intenzitet protoka vode prema vlastitim potrebama za vježbanjem. Ova značajka čini opremu prikladnom i za početnike za lagano hodanje po vodi i za iskusne korisnike za vježbe plivanja visokog intenziteta.

● Ugrađena funkcija hidroterapije: Pomoću masažnih mlaznica i sustava mlaznica s mjehurićima, kada za plivanje pruža hidroterapijski učinak za opuštanje mišića i ublažavanje stresa. To je značajno korisno za oporavak nakon vježbanja, smanjujući bol u mišićima i potičući cirkulaciju krvi.

● Ušteda prostora: U usporedbi s tradicionalnim bazenima, kada za plivanje je kompaktna i prikladna za ugradnju u dvorištima kuća, na balkonima ili u zatvorenim prostorima. Čak i u okruženjima s ograničenim prostorom, može se postići učinkovito iskustvo vježbanja i hidroterapije.

● Sustav grijanja: kada za plivanje opremljena je sustavom grijanja koji može održavati temperaturu vode unutar prikladnog raspona, omogućujući korisnicima održavanje ugodne temperature vode tijekom raznih vježbi.

Za koju vrstu vježbanja je prikladna kada za plivanje?

Spa kada pruža razne mogućnosti vježbanja za različite sportske ciljeve. U nastavku je navedeno nekoliko uobičajenih vrsta vježbanja, a korisnici spa kade mogu odabrati odgovarajuće stavke za vježbanje prema svojim osobnim potrebama.

1. Vježba plivanja

Plivanje je jedna od najosnovnijih funkcija kade za plivanje. Plivanje je aerobna vježba za cijelo tijelo koja može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, poboljšati izdržljivost i učinkovito sagorjeti kalorije. Korištenje kade za plivanje za vježbe plivanja ima sljedeće prednosti:

● Podesiva brzina protoka vode: Sustav protoka vode u kadi za plivanje može se prilagoditi razini plivanja korisnika. Početnici mogu odabrati nižu brzinu protoka vode kako bi se prilagodili osjećaju plivanja u vodi; iskusni plivači mogu povećati brzinu protoka vode kako bi simulirali visokointenzivni trening plivanja i izveli visokointenzivni intervalni trening (HIIT).

● Nema potrebe za okretanjem: Ograničenje tradicionalnih bazena je to što se plivači moraju stalno okretati i plivati ​​naprijed-natrag, dok u kadi za plivanje korisnici mogu kontinuirano plivati ​​u relativno malom prostoru. Prilagođavanjem smjera i brzine protoka vode, plivači mogu nastaviti vježbati bez okretanja, povećavajući učinkovitost vježbanja.

● Nizak utjecaj: Uzgon vode učinkovito smanjuje opterećenje zglobova i kostiju, što kadu za plivanje čini idealnim izborom za korisnike s ozljedama koljena ili problemima sa zglobovima. Uzgon vode u kadi za plivanje pomaže u raspodjeli tjelesne težine, smanjenju utjecaja tijekom vježbanja i smanjenju rizika od ozljeda.

2. Vodena aerobika

Osim tradicionalnih vježbi plivanja, kada za plivanje pogodna je i za razne vodene aerobike. Vodeni aerobik može učinkovito poboljšati kardiovaskularno zdravlje i snagu mišića kroz otpor i uzgon vode, a ima niski utjecaj, što ga čini vrlo pogodnim za starije osobe ili osobe slabe fizičke snage.

● Hodanje i trčanje u vodi: Hodanje i trčanje u vodi uobičajeni su oblici vodene aerobike i prikladni su za ljude svih razina kondicije. Otpor vode u kadi za plivanje može učinkovito poboljšati snagu donjih udova i poboljšati izdržljivost. Istovremeno, uzgon vode smanjuje pritisak na zglobove koljena i kralježnicu, što je vrlo pogodno za osobe s krhkijim zglobovima.

● Skakanje u vodu: Skakanjem u vodu možete učinkovito vježbati mišiće cijelog tijela, posebno mišiće nogu i trupa. Uzgon u vodi pomaže u smanjenju utjecaja na zglobove koljena pri doskoku i smanjuje rizik od sportskih ozljeda.

● Trening s opremom za vodeni fitness: Kada za plivanje može se koristiti s nekom opremom za vježbanje specifičnom za vodu, kao što su štapovi za vodu, pojasevi za uzgon u vodi itd. Pomoću ove opreme korisnici mogu povećati raznolikost i izazovnost vježbanja te učinkovito poboljšati snagu i fleksibilnost mišića.

3. Trening snage

Iako je glavna funkcija kade za plivanje aerobna vježba, može se koristiti i za trening snage. Otpor vode čini kadu za plivanje idealnim mjestom za trening mišića. Izvođenjem treninga otpora u vodi, korisnici mogu povećati snagu mišića i poboljšati stabilnost trupa.

● Trening otpora u vodi: Korištenjem opreme poput traka za otpor u vodi ili vodenih bučica, korisnici mogu izvoditi trening snage u vodi. Otpor vode povećava se s brzinom i intenzitetom pokreta, što može učinkovito poboljšati učinak treninga, posebno kod treninga snage gornjih udova, ramena i donjih udova.

● Potisak i istezanje u vodi: Prilikom izvođenja pokreta potiska i istezanja u vodi spa kade, otpor vode pomaže u povećanju mišićne izdržljivosti i eksplozivne snage. Mnogi trenažni pokreti, poput čučnjeva u vodi, potiska s klupe u vodi i istezanja u vodi, mogu se izvoditi u spa kadi.

● Trening trupa: Uzgon i otpor vode u kadi za plivanje mogu pomoći korisnicima da se usredotoče na mišiće trupa. Raznim vježbama ravnoteže i stabilnosti, poput plankova u vodi i rotacija u vodi, može se učinkovito ojačati snaga trbušnih i leđnih mišića.

4. Rehabilitacijski trening

Spa kada za plivanje vrlo je prikladna za rehabilitacijski trening, posebno trening za oporavak nakon ozljeda zglobova i mišića. Nizak udar i uzgon spa kade mogu pomoći u smanjenju opterećenja tijela i pomoći mišićima i zglobovima da se brže oporave.

● Trening hoda u vodi: Tijekom rehabilitacije nakon ozljede, trening hoda u vodi može pomoći u vraćanju snage mišića u nogama i struku. Uzgon vode vrši manji pritisak na zglobove, što pomaže u sprječavanju sekundarnih ozljeda.

● Istezanje u vodi: Istezanje u kadi za plivanje važan je dio rehabilitacijskog treninga, pomažući u vraćanju opsega pokreta, ublažavanju ukočenosti mišića i povećanju fleksibilnosti. Uzgon vode u kadi za plivanje može pružiti dodatnu potporu tijekom istezanja kako bi se izbjeglo pretjerano istezanje ili uganuća.

● Masaža u vodi: Hidroterapijske značajke kade za plivanje, poput masažnih mlaznica i sustava mjehurića, mogu ublažiti bol u mišićima, potaknuti cirkulaciju krvi i poboljšati metabolizam. To je posebno važno za oporavak nakon ozljede.

5. Trening fleksibilnosti

Trening fleksibilnosti važan je dio održavanja fleksibilnosti tijela i sprječavanja ozljeda. Vježbe istezanja i ekstenzije u kadi za plivanje sigurnije su i učinkovitije od treninga na tlu, posebno za starije osobe ili one kojima je potrebno povećati fleksibilnost.

● Joga i pilates u vodi: Ahidromasažna kada za plivanjemože se koristiti za jogu ili pilates u vodi. Uzgon vode pomaže u podupiranju tijela i smanjuje stres na zglobove, čineći ove vježbe lakšim i ugodnijim. Otpor u vodi također može učiniti trening učinkovitijim.

● Dinamičko i statičko istezanje: Dinamičko i statičko istezanje u kadi za plivanje može povećati fleksibilnost tijela. Otpor protoka vode čini proces istezanja stabilnijim i izbjegava naprezanje mišića uzrokovano prekomjernom silom.

Guangzhou Huan Tong Industrial Co., Ltd. oblikuje industriju spa centara od 1989. godine. Kroz naš brend Lovia Spa, isporučujemo vrhunske hidromasažne kade i spa kade za plivanje diljem svijeta. Sa širokim asortimanom certificiranih proizvoda i fleksibilnim planovima kupnje, mi smo vaša destinacija za pouzdanu proizvodnju spa kada. Kontaktirajte nas kako biste istražili naš katalog, trenutne promocije i snižene veleprodajne cijene.