Sagorijeva li vruća kada na otvorenom kalorije?

U ovom ću članku obogatiti vaše znanje o vanjskim vrućim kadama,"Toplice Lovia"je poznati proizvođač lječilišta na otvorenom i kupališta za plivanje, oni pružaju profesionalni wellness na otvorenom klijentima u različitim industrijama s vodećim performansama i inovativnim rješenjima koja postavljaju presedan.

Koliko kalorija sagorijeva sjedenje u hidromasažnoj kadi? Prije nego odgovorimo na ovo pitanje, prvo shvatimo kako radi vanjska hidromasažna kada.

Kako radi vanjska hidromasažna kada

Princip rada vanjske hidromasažne kade temelji se na sinergiji nekoliko ključnih komponenti. Prije svega, ključan je sustav grijanja, koji koristi električne ili plinske grijače, koji se obično postavljaju na dno ili na strane kade s toplom vodom. Ovi grijači stvaraju toplinu otpornim zagrijavanjem ili izgaranjem plina, brzo podižući temperaturu vode. Kako bi se osiguralo da je temperatura vode uvijek unutar idealnog raspona koji je postavio korisnik, vanjska hidromasažna kada opremljena je sustavom kontrole temperature. Ovaj sustav može biti jednostavan ručni upravljač ili inteligentni upravljački sustav koji može inteligentno prilagoditi radni status grijača kako bi se održala stabilna temperatura vode.

Druga ključna komponenta je sustav pumpe za vodu, koji osigurava cirkulaciju vode i ravnomjerno zagrijavanje. Pumpa za vodu usisava vodu izkada s toplom vodom, zagrijava je, a zatim raspršuje natrag u kadu kako bi se osigurala ravnomjerna raspodjela temperature vode u kadi s toplom vodom. Kako bi voda bila čista, vanjske hidromasažne kade također su opremljene sustavom filtracije koji uklanja nečistoće, talog i bakterije kroz sita, filtre ili druge tehnologije. Konačno, zbog velikih temperaturnih promjena u vanjskim okruženjima, kade s toplom vodom obično su dizajnirane s dobrim izolacijskim svojstvima i svojstvima očuvanja topline kako bi se smanjila potrošnja energije i održala temperatura vode. Sinergija ovih komponenti omogućuje vanjskoj hidromasažnoj kadi da pruži ugodno, čisto okruženje s toplom vodom.

Tko bi trebao koristiti hidromasažnu kadu? Je li svakodnevno korištenje hidromasažne kade dobro za vas?

Kao prvo,vanjska hidromasažna kada pogodna je za one koji imaju problema s fizičkim umorom i bolovima u mišićima. Kako životni pritisak raste, mnogi ljudi će se osjećati umorno i imati bolove u mišićima na poslu iu životu. U ovom slučaju, jedinstveni dizajn vanjske hidromasažne kade može pomoći u opuštanju mišića kroz protok tople vode, pospješiti cirkulaciju krvi, ubrzati metabolizam, pomoći u oslobađanju od fizičkog umora i poboljšati kvalitetu sna. Drugo, vanjska hidromasažna kada također je idealna terapija za one koji pate od reumatskih bolesti kao što su artritis i reumatizam. Vruća voda može zagrijati zglobove, usporiti upalu oko zglobova i ublažiti bol, čime se poboljšava kvaliteta života bolesnika.

U Dodatku,thevanjska topla kadapogodan je i za pacijente s hiperplazijom prostate. Može pružiti lokalnu fizikalnu terapiju i poboljšati mikrocirkulaciju. Osim toga, za pacijente s perianalnim bolestima, posebice mješovitim hemoroidima ili analnim fisurama, ti pacijenti također mogu inzistirati na korištenju vruće kade. Okupajte se u vrućoj vodenoj kupki. Međutim, hidromasažna kada nije prikladna za pacijente u fazi akutne infekcije perianalnog apscesa ili zatajenja, ili za pacijente koji su dugo vezani za krevet ili u stanju kaheksije. Naravno, prije korištenja vruće kade na otvorenom, pacijenti bi trebali potražiti savjet liječnika kako bi bili sigurni da to neće imati štetnih učinaka na bolest.

U isto vrijeme,trudnice su također jedna od potencijalnih korisnica vanjskih vrućih kada. Tijekom trudnoće trudnice se često osjećaju umorno i nelagodno zbog promjena na tijelu i debljanja. Umjereno topla kupka može ublažiti fizičku nelagodu trudnica, opustiti zategnute mišiće, poboljšati kvalitetu sna i smanjiti bolove u leđima i struku. Međutim, trudnice se također moraju posavjetovati s liječnikom prije korištenja kade s toplom vodom kako bi se osigurala sigurnost. Osim toga, bijeli ovratnici koji rade dugo i žive stresnim životom također bi mogli razmisliti o korištenju vanjske vruće kade. U ubrzanom tempu života mnogi ljudi često zanemaruju brigu o sebi fizički i psihički. Redovitim korištenjem kade s toplom vodom možete se učinkovito osloboditi stresa uzrokovanog poslom i životom, umiriti živčani sustav, poboljšati radnu učinkovitost i održati dobro psihičko stanje.

Tko ne bi trebao koristiti hidromasažnu kadu?

Unatoč brojnim prednostima vanjske hidromasažne kade, nije svima prikladno često ili dugotrajno namakanje u hidromasažnoj kadi. Za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti kao što su bolesti srca i visoki krvni tlak, korištenje anvanjska hidromasažna kadamože povećati opterećenje srca. Osim toga, neki pacijenti koji nisu navikli na toplu vodu, imaju kožne bolesti, kao i djeca i starije osobe trebaju koristiti kupku s toplom vodom s oprezom kako ne bi izazvali druge zdravstvene probleme.

Računa li se sjedenje u hidromasažnoj kadi kao vježba?

Ne, kada govorimo o tjelovježbi, obično mislimo na tjelesnu aktivnost, koja uključuje kretanje mišića, aktivnost kardiovaskularnog sustava i ukupnu tjelesnu potrošnju energije. Iako sjedenje u vanjskoj hidromasažnoj kadi može donijeti određenu tjelesnu ugodu i zdravstvene dobrobiti, ono ne izaziva tijelo tako sveobuhvatno kao aerobik ili druge tjelesne aktivnosti. U vanjskoj vrućoj kadi, uzgon vode smanjuje stres na vaše zglobove, dok topla temperatura vode pomaže u opuštanju napetih mišića. To može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima, poboljšati pokretljivost zglobova i poboljšati ukupnu udobnost tijela. Osim toga, kupanje u kadi može pospješiti cirkulaciju krvi i pomoći u oslobađanju od umora i stresa od dana.

Iako su ove dobrobiti vanjske vruće kade korisne za tijelo, one nisu zamjena za druge, intenzivnije oblike vježbanja. Prava tjelovježba uključuje veći broj otkucaja srca, veću potrošnju energije i angažman šireg spektra tjelesnih sustava. Redovita aerobna vježba, poput brzog hodanja, trčanja ili plivanja, kao i vježbe snage, mogu poboljšati opće zdravlje i kondiciju. Dakle, iako kupanje u kadi može biti ugodan način opuštanja, za opće zdravlje i dobrobit preporučuje se da se na njega gleda kao na dopunu, a ne kao zamjenu za druge, zahtjevnije vježbe. U skladu s osobnim zdravstvenim stanjem i ciljevima, idealno je kombinirati različite oblike tjelovježbe kako bi tijelo dobilo cjelovitu njegu i tjelovježbu.

Sagorijeva li vruća kupka kalorije?

Istraživanja pokazuju da korištenje anvanjska hidromasažna kadamože potaknuti vaš metabolizam, ali sagorijeva ograničen broj kalorija. Kupanje u vanjskoj vrućoj kadi nije aktivnost koja troši kalorije jer tijelo ne vježba puno u vrućoj vodi. Međutim, kupanje može uzrokovati neke suptilne metaboličke promjene, ali one nisu dovoljne da značajno povećaju potrošnju kalorija. Općenito govoreći, kupanje u kadi ne sagorijeva toliko kalorija kao aerobna vježba. Potrošnja kalorija prvenstveno ovisi o razini tjelesne aktivnosti i brzini metabolizma. Tijekom kupanja potrošnja energije tijela uglavnom se koristi za održavanje tjelesne temperature i održavanje osnovnih fizioloških funkcija.

Stoga su glavne prednosti kupanja u kupki opuštanje mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i ublažavanje stresa, a ne očita aktivnost sagorijevanja kalorija. Ako vam je cilj sagorjeti kalorije, učinkovitiji pristup može biti bavljenje aerobnim vježbama poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla.

Koliko kalorija sagorijevate u hidromasažnoj kadi?

Prema Daily Mailu, kupanje u kadi s toplom vodom sagorijeva prosječno 126 kalorija na sat, što je jednako hodanju od 25 do 30 minuta. Kupanje u vrućoj kupki može povećati brzinu kojom tijelo troši kalorije. Ovo je iznenađujuće otkriće do kojeg su došli dr. Faulkner i njegov istraživački tim sa sveučilišta Loughborough i Leicester dok su istraživali alternativne načine kontrole dijabetesa tipa 2.

Kada je istraživački tim usporedio učinke provođenja iste količine vremena u aVruća kupelju odnosu na vožnju biciklom, otkrili su da je manje naporna aktivnost imala neočekivane prednosti. Otkrili su da je jednosatno kupanje u vrućoj kadi učinkovitije od vožnje bicikla u snižavanju razine šećera u krvi. Deset muškaraca s dijabetesom tipa 2 koji su sudjelovali u ispitivanju okupalo se u vrućoj kupki na 40 stupnjeva Celzijevih i nosilo mjerač glukoze u krvi sljedeća 24 sata kako bi zabilježio promjene šećera u krvi u bilo kojem trenutku. Drugog su dana isti sudionici intenzivno vozili bicikl dok im tjelesna temperatura nije porasla za 1 stupanj Celzijusa, što je u skladu s vrućom kupkom.

Dr. Faulkner je rekao:"Otkrili smo da su vršne razine šećera u krvi bile u prosjeku 10% niže tijekom kupanja u vrućoj kadi u usporedbi s vježbanjem, što je bilo potpuno neočekivano. Znatno više razine šećera u krvi nakon obroka jedan su od pokazatelja rizika za dijabetes tipa 2. Prvo, snižavanje šećera u krvi dobro je za naše zdravlje. Korištenje vruće kade povećava potrošnju energije za 80%, što znači da troše više od 100 kalorija samo ležeći ne radeći ništa."

Ova studija pokazuje da temperatura može povećati brzinu kojom ljudi sagorijevaju kalorije i također može pomoći u smanjenju skokova šećera u krvi nakon jela. Nadaju se da će otkrića pomoći u kontroli težine i poboljšati kontrolu šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2. Dr. Faulkner je rekao:"Mislimo da je razlog tome što vruće kupke potiču oslobađanje proteina toplinskog šoka, koji kontroliraju unos glukoze i snižavaju razinu šećera u krvi poboljšanjem inzulina."

Sagorevaju li različite skupine jednaku količinu kalorija u vrućim kadama?

Ne isto! Razmotrite utjecaj toplih kada na otvorenom na različite skupine ljudi. Provest ćemo detaljnu analizu i statistiku o razlikama u sagorijevanju kalorija u vrućim kadama između starijih i djece, pretilih i mršavih osoba. Na kraju se govori o nekim slučajevima te se analiziraju njihova iskustva i njihov utjecaj na mršavljenje i zdravlje.

1. Čimbenik dobi:Stopa tjelesnog metabolizma starijih osoba i djece obično je relativno niska. Stopa metabolizma starijih osoba postupno opada s godinama, dok je stopa metabolizma djece obično malo viša nego kod odraslih, ali još uvijek relativno niska. Stoga mogu unijeti relativno malo kalorija dok se namaču uvanjska hidromasažna kada.

2. Faktor veličine tijela:Teži ljudi obično troše više kalorija kada koriste vanjsku vruću kadu. To je zato što njihova tijela zahtijevaju više energije za održavanje bazalnog metabolizma i održavanje veće tjelesne težine. Nasuprot tome, osoba koja teži manje vjerojatno će trošiti relativno manje energije.

3. Razina aktivnosti:Čak i unutar iste vanjske vruće kade, različiti će ljudi imati različite razine aktivnosti. Neki ljudi mogu pomicati svoja tijela dinamičnije, poput laganog udaranja nogama ili istezanja, dok drugi mogu samo mirno sjediti. Razlike u razinama aktivnosti mogu rezultirati razlikama u potrošnji kalorija.

Budući da ne postoji standardna formula za potrošnju kalorija koja se odnosi na različite skupine ljudi u kadi s toplom vodom, teško je dati točne brojke. No može se lako procijeniti da su kalorije koje se troše jednosatnim korištenjem hidromasažne kade relativno niske, obično između desetaka i stotina kalorija. Za starije osobe i malu djecu, ovaj broj može biti na donjoj granici jer bi njihov metabolizam mogao biti niži. Za debele i mršave osobe, teža osoba može trošiti malo više energije, ali razlika možda neće biti velika.

Analiza slučaja

Slučaj 1: Starije osobe

Pozadina:Marija, 65 godina, dobrog je zdravlja, ali ima blage bolove u zglobovima.

Dijeljenje iskustva:Mary koristi vanjsku hidromasažnu kadu svake večeri oko 30 minuta svaki put. Otkrila je da joj je pomogao ublažiti bolove u zglobovima i pomogao joj da se opusti. Nije posebno usredotočena na to koliko kalorija sagorijeva, već više na udobnost te fizičko i mentalno zdravlje.

Procjena učinkovitosti:Iako korištenje vanjske hidromasažne kade troši relativno malo kalorija na Marijino tijelo, pomaže poboljšati njezinu kvalitetu života. Smanjenjem bolova u zglobovima i opuštanjem tijela i uma, osjeća se ugodnije i opuštenije, što joj pomaže da zadrži pozitivan način razmišljanja i zdrav stil života.

Slučaj 2: Mladi ljudi

Pozadina:Jack, 30 godina, dobrog je zdravlja, ali želi smršavjeti i doći u formu.

Razmjena iskustava:Jack koristivanjska hidromasažna kada2-3 puta tjedno, svaki put oko 1 sat. Dok se kupa, izvodi neke jednostavne vježbe u vodi, poput udaranja i istezanja. Smatra da ne samo da mu pomaže da se opusti i opusti, već mu omogućuje i brži oporavak nakon osjećaja umora, a općenito se osjeća opuštenije i ugodnije nakon sesije u vrućoj kadi.

Procjena učinkovitosti:Za Jacka je kupanje u hidromasažnoj kadi dio njegovog fitnes plana. Iako vruća kupka nije njegov glavni način konzumiranja kalorija, pomaže mu da se brže oporavi nakon vježbanja. Kombinirajući zdravu prehranu s drugim vježbama, korištenje vruće kade na otvorenom postaje dio njegovog sveukupnog zdravog načina života, pomažući mu u postizanju ciljeva mršavljenja i oblikovanja tijela.

Zaključak članka

Kupanje u vrućoj kadi na otvorenom može sagorjeti nešto kalorija, ali to općenito nije aktivnost visokog intenziteta i sagorijevanje kalorija je relativno malo. Za starije ljude i malu djecu, njihova potrošnja energije može biti manja, dok osobe s većom težinom mogu koristiti više energije. Različite razine aktivnosti također mogu dovesti do razlika u potrošnji energije.

Ako želite učinkovito smršaviti ili povećati metabolizam, namakanje u vanjskoj hidromasažnoj kadi obično se može koristiti samo kao dio cjelokupnog zdravog načina života. Dugoročni ciljevi zdravlja i mršavljenja mogu se postići kombinacijom zdrave prehrane, umjerene tjelovježbe i dobrih životnih navika. Iako je potrošnja kalorija akada s toplom vodommože biti ograničen, može imati pozitivan učinak na opuštanje tijela i uma, ublažavanje bolova u zglobovima i poticanje oporavka. Za neke ljude ti učinci mogu biti važniji od čiste potrošnje kalorija.